Mejores calcetines compresivos para trail running: la noche en que Gordy Ainsleigh corrió sin caballo

Kilómetro 30 de la tirada larga. Llevas dos horas subiendo y bajando, el desnivel ya pesa y en cada bajada notas el gemelo vibrar un poco más. Piernas cargadas, cabeza entera. Si has llegado hasta aquí buscando los mejores calcetines compresivos para trail running, es porque quieres que la montaña te deje volver a por más. Antes de entrar en cómo elegirlos, una historia de alguien que también decidió seguir a pie cuando lo lógico era parar.

La noche en que Gordy Ainsleigh corrió una carrera de caballos

En California se celebra desde 1955 la Western States Trail Ride, más conocida como Tevis Cup: 100 millas a caballo por la Sierra Nevada, desde Squaw Valley (hoy Olympic Valley) hasta Auburn, con un límite de 24 horas. La fundó el jinete Wendell Robie. Gordy Ainsleigh la había hecho a caballo en 1971 y 1972. En 1973 su caballo se lesionó durante la prueba y tuvo que retirarse.

No se compró otro. Al año siguiente, el 3 de agosto de 1974, se plantó en la salida con los jinetes, pero sin caballo. Iba a hacer el recorrido corriendo.

Llegó a Auburn en 23 horas y 42 minutos. No fue la primera persona en cubrir ese camino a pie, pero sí la primera en hacerlo en menos de 24 horas, el mismo límite que tenían los caballos. Dos años después, Ken Shirk completó el recorrido, media hora por encima de las 24. En 1977 la organización abrió la prueba a corredores, junto a los jinetes, y solo Andy Gonzales terminó dentro de las 24 horas. Al año siguiente la carrera a pie ya iba por su cuenta.

Así nació la Western States 100, la carrera que suele considerarse el origen de las ultras de 100 millas por montaña. Hoy el recorrido mide 100,2 millas (unos 161 km), con unos 5.500 metros de subida acumulada y cerca de 7.000 metros de bajada. Quien acaba en menos de 24 horas se lleva una hebilla de plata; el corte oficial está en 30 horas.

Qué significa esto para ti

Fíjate en el dato que más asusta: más bajada que subida. Eso es lo que destroza las piernas en montaña. En las bajadas el músculo frena el cuerpo mientras se alarga, y ese trabajo, con miles de apoyos, es el que deja el cuádriceps y el gemelo tocados al día siguiente.

Ainsleigh corrió con lo que había en 1974. Tú tienes más opciones. No necesitas correr 100 millas para que tu equipo cuente: basta con una salida de tres horas con 1.000 metros de desnivel negativo. Un buen calcetín compresivo está pensado para sujetar el gemelo y reducir esa vibración en cada zancada, y te da sensación de pierna más firme cuando el sendero se empina hacia abajo. Si quieres los estudios en detalle, los tienes en nuestra guía de calcetines de compresión para trail.

Mejores calcetines compresivos para trail running: 6 claves

1. Compresión graduada y en mmHg

Que el fabricante diga cuánto aprieta. Para correr, la línea Performance trabaja a 20–25 mmHg con compresión graduada: más presión en el tobillo y menos hacia la rodilla. Si una marca no da la cifra, desconfía. Lo explicamos a fondo en qué significan los mmHg.

2. Un tejido que aguante barro, piedras y lavadoras

En montaña el calcetín sufre: barro, roces con la zapatilla y lavados casi a diario. Performance lleva doble capa de nailon 6.6 reforzado (80 % nailon 6.6, 15 % elastano y 5 % LYCRA®), pensado para mantener la sujeción salida tras salida.

3. Caña alta hasta debajo de la rodilla

Cubre el gemelo, que es donde está la gracia, y de paso protege la espinilla de zarzas, ramas y piedras que saltan. Súbelo hasta dos dedos por debajo de la rodilla y sin dobleces.

4. Que respire en las subidas largas

En una subida de 40 minutos al sol el pie suda. Busca zonas de rejilla y un tejido técnico que no se empape. En verano, colores claros; en invierno, la caña alta abriga el gemelo en los primeros kilómetros.

5. La talla por número de pie

Un calcetín compresivo grande no comprime y uno pequeño agobia a la tercera hora. Nuestras tallas van por número de pie: S 35–38 · M 39–42 · L 43–46 · XL 47–50. Si estás entre dos y tienes el gemelo ancho, coge la mayor. En ultras el pie se hincha con las horas: pruébalos antes en tu salida más larga.

6. Dos momentos, dos calcetines

Durante la salida, Performance. Después, cuando bajas del monte, la línea Recovery: 15–20 mmHg, con 35 % Tencel, 30 % nylon, 25 % bambú y 10 % Celliant, un tacto suave para llevarlos unas horas en el coche de vuelta o en el sofá. La combinación Performance + Recovery es la que te recomendamos para las tiradas largas de montaña.

Cómo usarlos según tu salida

• Salida corta y llana: a tu gusto.
• Tirada larga con mucho desnivel negativo: Performance toda la salida. Es donde más se nota la sujeción.
• Carrera de montaña: solo si ya los has probado en al menos dos salidas largas. Nada nuevo el día de la carrera.
• Después y viaje de vuelta: Recovery limpios en la mochila.

Si sales al monte varias veces por semana, necesitas rotar. Un par suelto cuesta 29,90 €; los packs de 4 y 6 pares bajan el precio por par y puedes mezclar Performance y Recovery. Para montaña, mira el Performance Serious.

Sigue a pie

A Gordy Ainsleigh le falló el caballo y no se quedó en casa. Cambió de plan y siguió. Eso es el trail: no siempre sale como esperabas, pero vuelves. Prepara las piernas, elige bien lo que te pones y sal a por tu próxima cima.

Tienes toda la gama para correr por asfalto y montaña en calcetines de compresión para running y trail.

Preguntas frecuentes

¿Qué compresión es mejor para trail running?

Para correr, una compresión graduada de 20–25 mmHg como la de Performance da sujeción sin agobiar. Para después de la salida, 15–20 mmHg como la de Recovery, más cómoda para llevarla unas horas.

¿Puedo usar los calcetines compresivos en un ultra?

Sí, si ya los has probado en tus salidas más largas. Con las horas el pie se hincha, así que comprueba antes que la talla te resulta cómoda al final de una tirada larga.

¿Calcetín compresivo o pernera para montaña?

El calcetín empieza la compresión en el tobillo y protege también la espinilla. La pernera deja usar tu calcetín de siempre y se quita sin descalzarte. Para salidas largas con bajadas, el calcetín es lo más práctico.

¿Quién debe consultar antes de usarlos?

Si tienes problemas de circulación, diabetes, tomas anticoagulantes o estás embarazada, consulta con tu médico. Son calcetines deportivos, no un producto sanitario.

Fuentes

• Ultrarunning History. Gordy Ainsleigh.
• Wikipedia. Western States Endurance Run.
• Trail Runner Magazine. How Western States became a race.

Este artículo es informativo y no sustituye el consejo de un profesional sanitario.